¿Funciona la Dieta Militar?

Averigüe lo que dicen los expertos sobre si debe probar la Dieta Militar de 3 días para obtener resultados de pérdida de peso.

La recientemente popular dieta militar de tres días  está explotando los interwebs luego de haber sido etiquetada como la forma más rápida de perder 10 libras en una semana. Pero (como habrás adivinado) los dietistas dicen que es una locura. (Y cuando los expertos llaman a la dieta cosas como “ridículo” y “loco”, usted sabe que es malo). La dieta consiste en tres días de pautas aparentemente aleatorias seguidas de cuatro días libres del plan. Supuestamente puedes repetir el proceso por semanas a la vez.

El primer día, el desayuno es una taza de café o té, una rebanada de pan tostado y media taza de atún enlatado. El segundo día, la cena consiste en dos perritos calientes (esto no es una broma), una taza de brócoli, media taza de zanahorias, medio plátano y media taza de helado de vainilla. No se permiten refrigerios. Obtienes la deriva.

El resultado: Pierdes peso rápidamente, sí, pero quemas grasa mínima y también puedes perder músculo, dice Katie Ferraro MPH, RD Sí, eso no es bueno.

Aunque la dieta asegura que seguir el plan de tres días con cuatro días de ingesta de 1.500 calorías de alimentos integrales mantendrá el metabolismo a pleno rendimiento, esa es una gran mentira, dice Ferraro.

En la dieta, reducirás tu ingesta de calorías a aproximadamente 1.100 por día, según el análisis de Ferraro. “El problema de reducir calorías tan bajo es que envía a tu cuerpo al modo de inanición”, dice ella.

Cuando eso sucede, su metabolismo ralentiza. Luego, cuando vuelves a comer cantidades normales de alimentos en los días cuatro al siete, tu cuerpo lo percibe como un estado de inanición y comienza a almacenar tus calorías en forma de grasa, lo que lleva al aumento de peso de rebote, dice.

También reduce los carbohidratos a aproximadamente la mitad de la ingesta diaria recomendada y reduce la ingesta de fibra junto con muchos otros nutrientes, dice ella.

Y aunque los perritos calientes y el helado pueden ser parte de cualquier plan de alimentación equilibrado, definitivamente no califican como alimentos saludables en torno a los cuales se debe construir una dieta bien equilibrada.