Ejercicios de Kegel Para Hombres Disfunción Eréctil

Los ejercicios de Kegel tienen beneficios profundos para hombres de todas las edades

Si usted es un hombre tratando de controlar la incontinencia urinaria o mejora su rendimiento en el dormitorio, los ejercicios de Kegel pueden ser extremadamente beneficiosos. Con el enfoque correcto, ¡pueden mejorar tu vida de muchas maneras!

¿Qué son los ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son ejercicios básicos de apriete y liberación diseñados para aumentar los músculos de un piso pélvico. Si bien la mayoría de las personas piensa que los ejercicios de Kegel son exclusivamente para mujeres, en realidad también pueden ser muy beneficiosos para los hombres.

El piso pélvico es una serie de músculos y otros tejidos que forman la parte inferior de la región de la pelvis. Esencialmente, el piso pélvico mantiene sus órganos en su lugar, ayudando a mantener la salud general. Sin embargo, si un piso pélvico se debilita, puede ocasionar numerosos problemas, como dificultad para controlar la vejiga y el intestino.

Lo bello de los ejercicios de Kegel, para hombres y mujeres, es que se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar, en cualquier momento. Puede hacerlo mientras está sentado en su casa, mientras conduce, o mientras hace cola en la tienda de comestibles.

Beneficios de los ejercicios de Kegel para la disfunción erectil

Los beneficios de los ejercicios de Kegel para hombres son numerosos, pero por lo general se reduce a dos principales: un mejor sexo y un mejor control de la vejiga. Al fortalecer los músculos de la pelvis, los hombres pueden tener un mejor control durante las relaciones sexuales, lo que lleva a una experiencia más placentera. Los ejercicios de Kegel te ayudan a aprender a controlar los músculos pélvicos, lo que puede aumentar la confianza y ayudar a los hombres a evitar la disfunción eréctil saludablemente.

Mejorar la función urinaria es otra razón por la que muchas personas hacen los ejercicios de Kegel. La actividad puede ayudar a controlar el control urinario y de la vejiga.

Cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente

Al realizar los ejercicios de Kegel, es importante que los hombres los hagan correctamente. Primero, asegúrate de estar usando los músculos correctos. Para identificar los músculos correctos, deje de orinar a mitad de su flujo. Esto te ayudará a sentir los músculos que controlan el piso pélvico. Cuando sabes qué músculos atacar, puedes comenzar los ejercicios.

Una técnica es apretar los músculos pélvicos durante tres segundos y luego relajarse. Pruebe esto varias veces seguidas y realice el ejercicio mientras está de pie, sentado y caminando. Para obtener los mejores resultados a largo plazo, mantente enfocado en apretar los músculos correctos durante un tiempo específico. Tenga cuidado de no flexionar los músculos de la espalda, los abdominales o los muslos, ya que estos no son los músculos objetivo. Para obtener los mejores resultados, realice los ejercicios de Kegel tres veces al día.